日常生活の中で起こる様々なストレスを一瞬で解消する方法2つ

◆ストレスはあって当たり前


人は毎日の生活の中で、いろいろなストレスを受けます。過剰なストレスは心身のためにも良くないものなので、できるだけストレスのない毎日を過ごしたいものです。

 

まったくストレスがない日常を送ることは、現実的には不可能に近いことかもしれませんが、ストレスを受けても早めに解消することで、ストレスを溜めないことができるのです。

 

ストレスを溜め込んでしまうと、それが心身に悪影響を及ぼし、様々な障害が出てしまいます。そうならないためにも、受けたストレスはできるだけ早めに解消するように努めたいものです。

 

今回は、そんな日常生活で起こるストレスの解消方法を2つご紹介します。

 

鉄分などの栄養不足に気をつける


全く同じ状況でも、ストレスの受け方にはかなり個人差があります。

ストレスを感じやすく、それを溜め込みやすい人は、それが原因で体調を崩しやすくなります。特に女性の場合はホルモンの影響などで、ストレスを感じやすくなってしまうのです。

 

中でも鉄分などが不足すると、頭で考えているように体が動かなくなってしまい、それをストレスに感じてしまいます。

 

体が思うように動かないのに何かをやらなければいけない時、特にストレスを感じやすいものです。体が動かないということは体力や免疫力が低下していて、体調があまり良くないというサインでもあります。

 

そういう時は無理をせずに、早めに休むことが大切です。さらにそのような症状が長く続く場合は、医師などに相談することも必要です。

 

また、鉄分などの不足しがちな栄養をきちんと摂取していくようにしたいものです。鉄分は豚・牛肉の赤身、ほうれん草や貝類などに多く含まれますので、意識して摂るようにしましょう。

食事で摂るのが難しい場合はサプリメントを活用するのも一つの方法です。


 

今の自分ときちんと向き合う


ストレスを感じないようにするには、自分ができる範囲で日常生活を送るのが一番です。

 

昔はできたのに、今は前よりもできなくなってくることは残念なことかもしれません。しかし、自分の体としっかり向き合って無理をしない生活を心がけるためには、過去の自分と比較するのではなく、今の自分を知ることが何よりも大切です。

 

自分の今の体の状態をきちんと把握して、適切な対処法を取っていくことで、心身ともに無理なく生活することができるようになります。

 

日常生活のストレスに潰されそうな時は一度立ち止まって、自分の身体の声を聞いてあげてみてくださいね。

 

 -ストレス解消法 

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